コラーゲンとは？

コラーゲンは、複数の結合組織の細胞外空間の主要な構造タンパク質です。 それは私たちの皮膚組織のなんと80パーセントを占めています。 コラーゲンは、皮膚組織に構造を提供し、血栓を助けるなどの重要な役割を果たします。 これは、骨、皮膚、筋肉、腱、靭帯の最大の構成要素のXNUMXつです。 若い肌では、コラーゲンタンパク質は無傷で、肌は保湿と弾力性を保ちます。 しかし、時間の経過とともに、コラーゲンの体の自然な生成は徐々に減少し、それが皮膚の構造を弱め、その弾力性を失います。 肌がくすんでふっくらと見えなくなり、顔のシワやシワが目立ちます。

なぜそれらが必要なのですか？

コラーゲンはいくつかの生物学的機能を担っており、そのうちの20つは結合組織、筋肉、皮膚の構造的サポートを提供することです。 また、関節や骨の健康にも影響を及ぼします。 あなたがアンチエイジングスキンケア製品を探したことがあるなら、コラーゲンはあなたの心の中で鐘を鳴らすべきです。 市場に出回っているいくつかの製品は、皮膚の「コラーゲンを補充する」または「コラーゲンの生成を促進する」と主張しています。 コラーゲンは老化と戦うための主要な成分ですが、これらのマーケティングの主張は誤解を招き、時には誇張されすぎる可能性があります。 したがって、スキンケアを選ぶときは、これを考慮することが重要です。 30代後半またはXNUMX代前半に向かっている場合は、コラーゲン産生を促進してそのふっくら感を取り戻す製品に投資することをお勧めしますが、まだ若い場合は、コラーゲン産生は皮膚の懸念が最も少ないはずです。

コラーゲン産生を増加させる栄養素

あなたの体はグリシンとプロリンを組み合わせることによって自然にプロコラーゲンを作り出します。 このプロセスではビタミンCを使用します。体が十分な量のコラーゲンを生成するのに十分な栄養素を確実に摂取できるようにするには、これらの成分をスキンケアや食事に加えることを検討してください。

• ビタミンC：柑橘系の果物、ピーマン、イチゴ、または局所用クリームの使用によって大量に含まれています。
• プロリン：卵白、小麦胚芽、乳製品、キャベツ、アスパラガス、キノコに含まれています
• グリシン：豚皮、鶏皮、ゼラチンに多く含まれていますが、タンパク質を含むさまざまな食品にも含まれています。
• 銅：内臓肉、ゴマ、ココアパウダー、カシューナッツ、レンズ豆に大量に含まれています。

さらに、あなたの体はコラーゲンを生成するために十分な量のアミノ酸を含むタンパク質を必要とします。 これは、肉、鶏肉、シーフード、日記などに含まれています。

コラーゲンサプリメントの利点

いくつかの研究によると、コラーゲンサプリメントを経口摂取すると、肌の水分補給、弾力性、しわの改善に関連しています。 結果は、コラーゲン産生の活性化によるものです。 コラーゲンペプチドはサプリメントに含まれています。 それらはコラーゲンと同じアミノ酸でできていますが、通常のコラーゲンよりもアミノ酸の鎖が短いため、私たちの体に吸収されやすくなっています。 あなたはこれらの製品を消費しているので、企業はしばしば安全に消費できるとは限らない誇張された主張をすることが多いので、ラベルを必ず見てください。

コラーゲン生産のためのスキンケアのヒント

• 局所ビタミンCクリーム

プロコラーゲンを生成するプロセスは大量のビタミンcを必要としたため、ビタミンCはコラーゲン生成の促進剤として優れています。 局所用クリームを使用するのが、適切なビタミンC栄養素を肌に取り込む最も簡単な方法です。

• レチノイド

トレチノインの局所塗布は、皮膚の真皮層での新しいコラーゲン産生を刺激することにより、光老化した皮膚の外観を改善することができます。 レチノールを配合した市販の製品がいくつかありますが、トレチノインやその他の処方レチノイドは、老化した肌を治療する際により強力で効果的であることが証明されています。

• ケミカルピール

それは、皮膚に制御された損傷をもたらす酸によって作成された顔の角質除去のプロセスを促進するのに役立ちます。 ケミカルピーリングは、コラーゲンのリモデリングを刺激することにより、しわ、小じわ、その他多くの肌の悩みを軽減することができます。 

• ヒアルロン酸

ヒアルロン酸は、皮膚のコラーゲンにとって重要な成分です。 豆、根菜、大豆などのアミノ酸が豊富な食品に含まれています。 食品缶または局所クリームの使用を通じて食事へのヒアルロン酸を増やすことは、コラーゲンレベルを高めるのに簡単に役立ちます。 ヒアルロン酸はサプリメントとしても利用可能です

お肌を守ることを忘れないでください。

これを十分に強調することはできません。 日焼け止めは、老化の兆候やコラーゲンの減少と戦う上で非常に重要です。 皮膚細胞は常に作成と破壊のサイクルにあります。 しかし、環境などの要因が事態を悪化させています。 悪天候、汚染、日光への暴露、さらにはほこりの粒子でさえ、皮膚に損傷を与える可能性があります。 損傷した細胞を交換する必要があります。これにより、コラーゲンレベルが低下します。 簡単な解決策は、日焼け止めを定期的に塗るだけです。 毎日の洗浄と角質除去は、皮膚内のコラーゲンを保護するのに役立ちます。